提醒上班族要合理安排饮食，不要常吃工作餐。吃工作餐求速度也不是一件好事，因为吃饭求速度不利于机体对食物营养的消化吸收，又影响到胃肠道的“加工”负担。如果吃饭求速度，还将减缓胃肠道对食物营养的消化吸收过程，从而影响到下午脑力或体力工作能力的正常发挥。所以，健康的饮食应保证营养的均衡合理。

　　所以，要保持均衡合理的饮食，一日三餐一定要定时定量的进行：1、工作餐要定时定量科学搭配。一顿工作餐的好坏，可直接牵涉到一个人的身体健康和工作效率。2、不要常吃洋快餐。因为洋快餐主要以油炸食品为主，它明显存在着“三高三低”，即高能量、高蛋白、高脂肪、低矿物质、低维生素、低纤维。

　　所以，保证正常合理的饮食才是最健康的。